از مشقت به خلاقیت

مشقت برای برخی افراد، کلید رشد خلاقیت است. هنرمند معروف «پل کلی» می گوید: "من برای گریه نکردن، نقاشی می کنم." او از یک نوع بیماری خود ایمنی رنج می برد به طوری که دست هایش فلج می شدند و حتی گرفتن یک قلم برایش دشوار می شد. با این حال او با اشتیاق زیادی به نقاشی می پرداخت. به نظر می رسید که با شروع به نقاشی، پریشانی حال او نیز با منتشر شدن فوران انرژی خلاقیت تسکین می یافت.

پژوهش های سیسماتیک نشان می دهد که بسیاری از برجستگان خلاقیت مانند خواهران برونته یا استفان هاوکینگ، متحمل سختی های بسیاری از جمله؛ طرد شدن از اجتماع، از دست دادن والدین یا ناتوانی های جسمانی، در اوایل زندگی خود شدند.

همچنین تحقیقاتی که در حال حاضر، به نام رشد پس از سانحه، در جریان می باشد در تلاش کشف این موضوع است که چرا سختی ها و مشقات در زندگی گاهی اوقات باعث بروز ابتکار و خلاقیت می شود.

در مطالعاتی که در سال 2013 منتشر شد، خانم دکتر روانشناس، «ماری فورگرد» از دانشگاه پنسیلوانیا، پرسش هایی از افراد بالغی که در طول زندگی خود اتفاقات ناگواری داشتند و با آن مبارزه کرده بودند، مطرح کرد. بیشتر این شرکت کنندگان از رخدادهایی که برای خودشان یا یکی از عزیزانشان پیش آمده بود، آسیب دیده بودند. این شرکت کنندگان، در انتها، همگی با استفاده از خلاقیت در زمینه هایی مانند هنر، تجارت و یا روابطشان به نتایج مثبتی در زندگی خود رسیده بودند. 

این گونه انگیزۀ فعالیت های خلاقانه، رشد خلاقیت نیز نامیده می شود. رشد خلاقیت در اثر شرایط استرس زا به زندگی دیگری که با افزایش درک از فرصت های تازه همراه است، منتهی می شود. اظهار نظر خانم دکتر فورگرد در مورد این نتایج این است: "طی کردن شرایط سخت ممکن است افراد را قادر به مشاهدۀ جهان و نقش آن در زندگی به طریق متفاوتی سوق دهد." با این حال هر کسی نمی تواند، به اجبار، از درخت زندگی میوه های شیرین بچشد. دکتر فورگرد افرادی را که ویژگی شخصیتی خاص "باز بودن در برابر تجربه" را داشتند مورد مطالعه قرار داد. این گونه افراد می توانند از کاوش چشم انداز درونی غنی خود مانند احساسات، ایده ها، خیال پردازی ها و توهماتشان لذت ببرند. این اشخاص همچنین تمایل دارند که خود را غیرمتعارف تر از دیگران و در نتیجه منحصر به فرد نشان دهند. به عبارت دیگر؛ ایشان برای تجربه کردن، باز و مهیا هستند و گویا توانایی این را دارند که خود را در شرایط غیرمتعارف به چالش بکشند و از تجربیاتشان در هر شرایط سخت و نامطلوبی استفاده ببرند.

«شارون کیم»، استادیار دانشکدۀ بازرگانی دانشگاه جان هاپکینز و همکارانش، در سال 2012 دست به مطالعاتی با ارتباط در همین زمینه زدند. در این مطالعات، آنان به بررسی نیاز به منحصر به فرد بودن، در پی طرد از اجتماع که یکی از عوارض جانبی آن می تواند خلاقیت باشد، دست زدند. پس از ارزیابی نیاز شرکت کنندگان برای منحصر به فرد بودن، این پژوهشگران به برخی از داوطلبین گفتند که آنها در هیچ گروه خاصی انتخاب نشدند (طرد از اجتماع) پس باید برای تکمیل مجموعۀ وظایفشان به تنهایی عمل کنند. به باقی افراد گفته شد که وظایف خود را می توانند گروهی به انجام برسانند. سپس تمامی شرکت کنندگان از طریق آزمون تفکر خلاق که شامل خواندن و پیدا کردن یپوند غیرمعمول میان کلمات بود مورد آزمایش قرار گرفتند. برای نمونه از آنها خواسته شد که میان کلمۀ «ماهی» و «عجله» یک نوع وجه مشترک پیدا کنند. پژوهشگران دریافتند؛ شرکت کنندگانی که از اجتماع طرد شده بودند، در آزمون خلاقیت نسبت به کسانی که در گروه ها با یکدیگر همکاری می کردند، عملکرد بهتری داشتند. این نتایج با مطالعات دکتر فورگرد مطابقت داشت.

پرسش واقعی این است که چرا حوادث نامطلوب در قالب محرومیت های اجتماعی و یا تراژدی های شخصی می تواند باعث بروز رفتار خلاقانه شود. با توجه به نظریۀ دکتر روانشناس«رونی یانوف بولمن» از دانشگاه ماساچوست؛ هر آسیب روانی نمی تواند باعث در هم ریختگی مفروضات جهان پیرامون فرد شود. پس یک رویداد نامطلوب در زندگی، تنها نمی تواند بی درنگ به خلاقیت منتهی نشود. شاید هر تجربه ای که باورهای پیشین را بلرزاند، ترفند کار باشد! 

دکتر روانشناس «سیمون ریتر» از دانشگاه رادبود نیمیخن در هلند و همکارانش این امکان را در سال 2012 مطالعه و منتشر ساختند. این تیم تحقیقاتی، برخی از شرکت کنندگان را وارد یک دنیای مجازی کردند که واقعیات قوانین فیزیک را نقص می کرد. برای نمونه؛ وقتی اشخاص به سوی یک چمدان در روی یک میز می رفتند، اندازۀ چمدان کاهش می یافت و هنگامی که از آن دور می شدند، اندازۀ چمدان افزایش پیدا می کرد. 

گروه دوم صرفا این اتفاق غیرمنتظره را فقط مشاهده کردند. محققان دریافتند؛ کسانی که با این اتفاق عجیب و غریب در دنیای مجازی روبرو شده بودند، انعطاف پذیری بیشتری در آزمون شناختی خلاقیت نسبت به کسانی که صرفا مشغول تماشای فیلم بودند، داشتند. محققان دریافتند که هر رویداد غیرمعمول و غیرمنتظره، می تواند نرمش شناختی را تسهیل کند.

این خبر خوبی برای هر کسی است که بخواهد خلاقیتش را بدون نیاز به تجربۀ اتفاقات نامطلوب افزایش دهد. روال عادی زندگی خود را تغییر دهید. کارهایتان را خودتان انجام دهید. به هر کسی که از روبروی شما رد می شود، لبخند بزنید. به طرف مدرسه و محیط کارتان با سرعت آهسته قدم بردارید. به وسیلۀ خروج از آگاهی عادی مغزتان، شما دارای توانایی ذهنی با خلاقیت بیشتر خواهید شد.

ترجمه و تلخیص: فرشاد سجادی
منبع:
http://scottbarrykaufman.com

روشهای افزایش خلاقیت

 با وجود این که مغز، ضروری ترین ارگان بدن بشمار می رود، دانشمندان به طور مستمر خود را با کشفیات تازه و هیجان انگیز بیشتری در مورد جذابیت و پیچیدگی مرموز آن روبرو می بینند.

خلاقیت، به صورت ویژه ای در بیشتر مواقع، تحریک کنندۀ حس کنجکاوی است زیرا محافظ حرکت رو به جلوی بشر است و همچنین، دارای معنای آشکار و در عین حال دشواری برای تفسیر می باشد.

هنگامی که الهامات در شما متوقف می شوند، سعی کنید یکی از روش های زیر را که برایتان کارآیی بهتری دارد، استفاده کنید.

فاصلۀ روانی

هنگامی که ما در مسئلۀ گیج کنندۀ خلاقانه ای سردرگم می شویم، بهتر است که گامی به عقب برداریم و برای خود یک فضای فیزیکی روانی ایجاد کنیم. بنابر مطالعات دانشجویان دانشگاه ایندیانا در بلومینگتون، ثابت شد که عدم حضور، یا همان زنگ تفریح، باعث رشد خلاقانۀ مغز و قلب می شود. هر چه این فاصله بیشتر شود، مغز پردازش بهتری برای حل مشکل می یابد. در واقع این موضوع جزئی از تفکر خلاق است.

از استعاره ها یاری جویید

شاید مسخره به نظر برسد! «قرار دادن دو و دو با هم» و «تفکر خارج از چارچوب»، کار کردن کاملاً در سطوح خارج از قوانین! در مقاله ای که در مجلۀ «علم روانشناسی» در زمینۀ بررسی این پدیده منتشر شد؛ حاکی از آن دارد که استفاده از استعاره ها در زندگی روزمره باعث تقویت خلاقیت می شود، البته نه در تمامی جوانب.

حرکت سریع چشم ها در خواب (آر ئی ام)

یک رویای کوتاه، به ایجاد جرقه های خلاقیت مورد نیاز شما در مورد حل مسائل کمک می کند زیرا در شرایط آر ئی ام قرار گرفتن، یکی از بهترین کارهایی است که می تواند به هر کسی برای به اتمام رساندن پروژه هایش کمک کند. برای اثبات این موضوع دیگر نیازی به دلایل علمی نیست. بسیاری از نام های مشهور دنیای علم و هنر مانند؛ سالوادور دالی، مری شلی و مایکل استیپ، از ناخودآگاهشان برای شروع برخی از محبوب ترین آثار خود استفاده کرده اند. بسیاری از پژوهشگران علوم روانشناسی و زیست شناسی دانشگاه کالیفرنیا در این مورد تحقیقاتی به عمل آورده اند که تمامی این ها نشان از پرورش سنتز اطلاعات در خواب دارد که در زندگی بیدار انجام نمی شود.

هدایت صحیح خشم درونی

مطالعات متعددی که توسط دانشگاه آمستردام و دانشگاه گرونیگن در هلند انجام گرفت، اشاره به این موضوع دارد که خشم، کوتاه مدت و قابل کنترل، باعث ایجاد تفکر نوآورانه و خلاق می شود. برخی از عواطف منفی اجازۀ به خروش آمدن ایده های عالی را در ما، بهتر از عواطف معمولیمان، می دهد. البته مطمئن شوید که این خشم، پیش از آن که وضعیت خلاقیت را در شما کاملاً نابود سازد، به سرعت به حالت مسالمت آمیز بازگردد.

مصرف متعادل الکل

با توجه به مقالۀ رفتار اعتیادآور؛ اختلالات روان تنی، در بیشتر مواقع یک ارتباط مورد مناقشه میان مصرف الکل و خروجی خلاقیت در انسان دارد. در واقع با توجه به دائم الخمر بودن شرکت کنندگان در این آزمایش، بهبود در عملکرد آنان دیده شد. این در حالی است که بحث میان دانشمندان ادامه دارد؛ اجتناب از مصرف الکل، به طور کلی سالم ترین کار برای محافظت از مغز است.

گوش دادن به موسیقی

متاسفانه اعتبار کمی برای رسیدگی به این موضوع، از نظر علمی و مهندسی، انجام گرفته است ولی قطعاً این امر محرک درستی برای ایجاد خلاقیت بشمار می رود. دفعۀ آینده که چاه خلاقیت شما شروع به خشک شدن کرد، از پند دکتر «پراگ کوردیا» استاد دانشگاه فن آوری جورجیا، در مورد استفاده از چیزی ریتمیک سود جویید. مطالعات آینده نشان دهندۀ تاثیر سبک های خاص موسیقی به روی ذهن خواهد بود.

استفاده از رنگ آبی

برای درک بهتر این موضوع، بهتر است بدانیم که رنگ آبی تاثیرات به مراتب بیشتری از کاهش اضطراب بیماران در مطب دندانپزشکان دارد. دکتر «توبیاس فانک»، در واقع برای این بدن خود را به رنگ آبی نقاشی کرد زیرا می دانست که رنگ آبی باعث تقویت خلاقیت در انسان می شود. رنگ قرمز نیز به عملکرد شناختی و همچنین بهبود توانایی پردازش اطلاعات در انسان کمک می کند و جزء لازم نوآوری بشمار می رود.

شوک تعاملی فرهنگی

مخلوط «تفکر خارج از چارچوب» با «فاصله روانی» و شیرجه با سر به مسائل! (البته همراه با تحقیقات مناسب از منابع مطلع)، استراتژی بسیار ارزشمندی برای پرورش تفکر خلاق شمرده می شود. در مقالۀ بولتن شخصیت و روانشناسی اجتماعی به پتانسیل صرف زمان در خارج از کشور نیز اشاره شده است. حتی کوچک ترین تفاوت های فرهنگی می تواند تودۀ باورهای کهن را به چالش کشیده و راه های جدیدی برای بررسی جهان پیرامونمان را روشن سازد.

تعامل با فن آوری

بهترین رابطۀ فن آوری با درجۀ بالایی از تعامل را می توان در هنر و طراحی دید. تعهدی که هرگز در روش های سنتی نمی توان یافت. علاوه بر این و به عنوان یک تحریک اضافی، نتایج پژوهش های دانشگاه گوتنبرگ نیز گواه بر این است که برنامه های سریع تر و ساده تر باعث کاهش زمان آماده سازی می شود. این بدان معناست که بهتر است انرژی بیشتری به فرآیند خلاقیت خود وارد کنید. لازم به ذکر است که از ویرایش های تازه تر و سریع تر و تکنیک های جدید استفاده کنید و در غیر این صورت، هرگز نمی توانید از همان استانداردهای قدیمی با استفاده از قلم، مداد و رنگ به خلاقیت های بیشتری دست یابید.

مهلت خود را تمدید کنید یا انعطاف پذیر باشید 

خانم دکتر «ادسل بریانت فورد» استاد مدیریت و تجارت دانشکدۀ ترسا آمابیل در دانشگاه هاروارد، می داند که بسیاری از مردم ادعا می کنند که تحت درد و رنج ناشی از ضرب العجل، بهترین زمان ایجاد خلاقیت برای انسان است ولی تحقیقات ایشان عکس این موضوع را نشان می دهد. برای بیش از یک دهه، او کنش و واکنش میان خلاقیت و فشار زمان را مورد مطالعه و بررسی قرار داد و به کشف دیگری نائل شد؛ خلاقیت رشد بیشتری در محیط هایی دارد که فشار مهلت و ضرب العجل در پیرامون ذهن کمتر است.

اجتناب از طوفان مغزی

اگر طوفان ذهنی مورد نیاز است، سعی کنید آن را انفرادی انجام دهید و نه با یک گروه! زیرا که طوفان ذهنی گروهی، تمایل برای به انجام رساندن هدفی، مخالف نیت واقعی دارد. هنگامی که چند نفر در طوفان ذهنی شرکت می کنند، معمولاً پویایی همراه با ایجاد نگرانی در مورد یک ایدۀ خاص شروع می شود که مانعی برای کمک بالقوه از سوی دیگران است. این یافته ها، نتایج همکاری میان دانشگاه های تگزاس و ای اند ام تگزاس در آریلینگتون است.

به خود نوعی پاداش دهید

کودکان هنگامی که قرار است پاداش بگیرند، خلاقیت بیشتری از خود بروز می دهند. جالب توجه است که در مورد بزرگسالان؛ مطالعات متفاوت، نتایج مختلفی به همراه داشته است. در هر صورت بسیاری بر این باورند که انجام یک کار خوب موجب تسکین خاطر و رضایت انسان می شود که خود به مراتب از هر جایزه و پاداشی بیشتر ارزش دارد. از نظر آموزشی برای کودکان، این تکنیک می تواند ذهن آنها را به چالش بکشد و باعث رشد خلاقیتشان شود.

دانستن چند زبان

در این روزگار، سفر کردن بسیار گران است و بدون دانستن یک زبان خارجی، نتایج یک سفر نمی تواند پر بار باشد. مطالعات انجام شده توسط کمیسیون اروپا نشان می دهد؛ افرادی که به چندین زبان خارجی تسلط دارند از خلاقیت و نوآوری بالاتری نیز برخوردارند زیرا که به لطف مهارت های شناختی در ایشان، آنها از حل مسائل لذت می برند. پس سرمایه گذاری در برنامه های آموزش زبان های خارجی می تواند به تقویت عملکرد روانی پیرامون هر فردی منجر شود.

ورزش

تمرینات ورزش آیروبیک شامل ساده ترین استراتژی ها برای شادی سازی در مغز است. این تمرینات نه تنها فرد را راضی تر، خوش اخلاق تر و مثبت تر می سازد بلکه می تواند به خلاقیت بیشتر وی نیز منجر شود. به جای چرت زدن در هنگامی که خوابتان نمی آید، سعی کنید برای مدت پانزده دقیقه ورزش کنید که قلب سالم تری هم داشته باشید.

مدیتیشن متعالی 

مدیتیشن متعالی به روی افراد معنوی، شک گرایان و آنهایی که اعتقاد ندارند به طور یکسان کار می کند، در نیتجه هیچ دگمی (اصول عقاید) لازم نیست. محققان دانشگاه کرنل در یک مقالۀ کنجکاوانه که منتشر شد؛ نشان دادند که چگونه پزشکان و وکلای شرکت کننده در این آزمایشات، در طی پنج ماه، شاهد بهبود قابل توجهی در مهارت های خلاقانه خود بودند. هر چند که این موضوع در فراست کلام ایشان صدق نمی کرد ولی انعطاف ذهنی و مجازی ایشان را ارتقاع داد.

بازی های ویدئویی

در یک یافته که ضد لذت بازی های ویدئویی، تفریحات و سرگرمی است در تمامی زمینه ها نشان از برتری بازیکنان در مهارت های هماهنگی چشم و دست داشت. بسیار شبیه به دیگر فن آوری های تعاملی، این بازی ها نیز مشوق تفکر خلاق و حل مسائل از طریق پازل و چالش های دیگر است. خلاق ترین افراد در پایان، منفی ترین و بی حال ترین هم بودند (که البته، با توجه به مطلب خشم که در بالاتر آمده، جای تعجب هم ندارد).

شوخی

مشابه خشم، شوخی و مزاح با همسالان و همکاران می تواند شروع به نزدیک شدن وظایف تخیلی و گسترش نوآوری میان ایشان باشد. همانطور که احساس خشم باعث تقویت مغز می شود مخالف این موضوع هم صدق می کند. بدین معنی که شوخی و طنز هم باعث تقویت و رشد خلاقیت می شود. این یافته ها، نتایج تحقیقات تیمی است که در مجلۀ روانشناسی کاربردی منتشر شد.

در معرض پوچی قرار گرفتن

پوچی را انتخاب کنید یا حداقل ادبیاتی که در دورۀ کمبود خلاقیت، شما را متاثر سازد تا این که الهامات در شما دوباره سخاوتمندانه احیاء شود. در یک همکاری میان دانشکدۀ تراویس پرولکس دانشگاه کالیفرنیا و دانشگاه بریتیش کلمبیا، آزمایشاتی انجام گرفت که در آن شرکت کنندگان، داستان های کوتاه فرانس کافکا را خواندند سپس کاشف به عمل آمد که تکنیک های نویسندگی کافکا باعث ترویج الگو و تفکر بدیع شرکت کنندگان شده. هر دو این توانایی ها در هنگامی که پروژه های خلاق لازم به اجرا شدند؛ علاوه بر کافکا و نقش او در این زمینه، باعث شد که همگی سربلند و پیروز از آزمایشان بیرون آیند.

بازی

کودکان و بزرگسالان هر دو به طور یکسان از زمان بازی می توانند بهره مند شوند. این زمان به والدین، سرپرستان و معلمان استراتژی مناسبی برای شروع یک زنگ تفریح در حرفه ایشان می دهد. تفریح و سرگرمی لذت بخش و در عین حال تحریک کننده، به کاهش مشغولیات ذهنی و استراحت ذهن برای انجام پروژهای کاری منتهی می شود. علاوه بر این تقریبا همه دوست دارند برای بازی کردن، بیرون بروند.

ترجمه: فرشاد سجادی
منبع:
http://wakeup-world.com/